Смартфоны и планшеты портят осанку и провоцируют появление грыжи диска

Человек был задуман стоять прямо, но современные технологии прямо-таки вынуждают нас склонить перед ними голову. Оглянитесь вокруг, и вы увидите массу людей, которые проводят свое время, наклонившись над маленьким экраном телефона, – они смотрят в него не отрываясь.

Статистика говорит о том, что в наши дни школьники и студенты проводят в среднем от 2 до 4 часов в день, наклонив шею под неестественным углом, чтобы просмотреть фото, прочесть электронную почту или текст в своем телефоне.

Ортопеды бьют тревогу. Повальное увлечение соцсетями и интернет играми привело к эпидемии плохой осанки из-за смартфонов и планшетов. Увеличилось количество обращений к врачу с диагнозом грыжа межпозвоночного диска. В том или ином виде остеохондрозом и грыжей страдают около четверти населения нашей планеты. Причем в последнее время эти серьезные заболевания позвоночника сильно помолодели. Достаточно часто с этими заболеваниями в Клинику Вертебрологии стали часто обращаться молодые люди 18-25 лет. А ведь 10-15 лет назад грыжи диска позвоночника наблюдались у людей старше 30 лет.

К отдельной группе относят случаи, когда появляется грыжа в шейном отделе позвоночника.

Голова взрослого человека весит в среднем 5 кг – при условии, что она слегка приподнята или находится в нейтральной позиции. Чем сильнее мы наклоняем шею, тем тяжелее становится наш череп – срабатывает сила гравитации. Например, склоняя шею под углом в 60 градусов, чтобы рассмотреть селфи в телефоне, вы создаете нагрузку в 30 кг на шейный отдел позвоночника. Примерно столько весит семилетний ребенок.

«Нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз, когда мы наклоняем голову под разными углами», – говорит доктор Кеннет Гансрай , глава отделения хирургии позвоночника в Центре хирургии и реабилитации спины в Нью-Йорке и руководитель исследования, опубликованного в журнале Surgical Technology International. Наклон головы на 15 градусов «прибавляет» позвоночнику 14 кг нагрузки, на 30 градусов – 20 кг, а угол в 45 градусов – почти 25 кг веса.

«В результате утрачивается естественный изгиб шейного отдела, что ведет к плохой осанке, недостаточному питанию головного мозга, раннему изнашиванию межпозвоночных дисков, грыжам, остеохондрозу и другим проблемам с позвоночником», – объясняет Гансрай.

Не секрет, что правильная осанка влияет не только на спину, но и на весь организм в целом. Исследования показали, что хорошая осанка повышает уровень гормона радости серотонина и снижает уровень гормона стресса кортизола. Напротив, сутулость ведет к проблемам с физическим и эмоциональным самочувствием – провоцирует головную боль, депрессию, проблемы с кишечником и болезни сердца, не говоря уже о хронической боли в спине.

Вот почему Гансрай и его коллеги советуют внимательно следить за положением шеи и стараться не сильно наклонять ее, пользуясь смартфоном.

«Смотря на себя в зеркало, обращайте внимание на то, чтобы одно ухо не казалось выше другого (если провести условную линию, она должна быть параллельна линии плеч), а лопатки (так называемые «крылья ангела») были отведены назад», – говорит Гансрай. Это и есть оптимальная позиция для нашего позвоночника и гарантия хорошей осанки.

На ДжуМиксе есть все для Joomla 3.4.
We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site.Agree